初めまして。
僕はあまり上手くはないので、参考にならないかもしれませんが回答させて頂きます。
まず、1人になってしまった後の最善の行動ですが、敵が全滅しているのであれば塗り広げながら味方の復帰を待って、敵が突っ込んで来た時は生存を優先しつつキルを取るという形で良いと思います(ホコならばホコを持って、カウントを進める・ヤグラなら乗ってカウントを進めるのもアリだと思います)。もし、敵が残っているのであれば無理をせずに、敵を牽制しながら塗り広げて味方の復帰を待つので良いと思います。
次に、どうすれば味方は生存して攻められるかですが、これは、どうしようもないこともあると思うので、味方のアシストが1番良いのですが、もしかしたら自分もデスしてしまうかもしれないのなら、下手に味方のアシストに行かずに味方がジャンプできるような状況を作ってあげるのも1つの手ではあると思います。また、味方が戦っているということは、1人以上のヘイトを味方が買ってくれているということなので、そのうちにエリアならば塗りに行く、ホコ、ヤグラが敵に取られていない場合は取るのも良いと思います。(アサリはチャンスタイム以外は生存かアシスト、裏どりが良い場合が多いです。)
長文失礼しました。参考になれば幸いです。ガチマ、頑張って下さい。